Ảnh hưởng của stress lên đường huyết
Cortisol và hormone stress có thể làm tăng đường huyết. Cách nhận biết và quản lý stress hàng ngày.
Cơ chế sinh lý
Khi căng thẳng, cơ thể tiết cortisol và glucagon, kích thích gan giải phóng glucose vào máu.
Thực hành thở sâu 5 phút, ngủ đủ giấc và vận động nhẹ giúp giảm stress hiệu quả.
5 cách giảm stress thực hành được
1. Thở 4-7-8: hít 4 giây, giữ 7 giây, thở ra 8 giây.
2. Đi bộ 10 phút giữa giờ làm việc.
3. Hạn chế tin tức tiêu cực trước khi ngủ.
4. Chia sẻ với người thân hoặc nhóm hỗ trợ.
5. Theo dõi đường huyết khi stress để nhận ra mối liên hệ.
Content cluster — Biến chứng tiểu đường
Bài viết thuộc nhóm "Stress ảnh hưởng đường huyết và tim mạch thế nào?". Khám phá thêm chủ đề liên quan:
Lưu ý: Nội dung bài viết chỉ mang tính tham khảo giáo dục, không thay thế tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Bài viết liên quan
Biến chứng tim mạch do tiểu đường: nguy cơ và phòng ngừa
Tiểu đường làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Tìm hiểu ngay các dấu hiệu cảnh báo, chỉ số huyết áp, HbA1c mục tiêu và 5 bước bảo vệ tim mạch hiệu quả theo chuẩn ADA.
Đọc tiếp
Bệnh võng mạc tiểu đường: Triệu chứng và lịch khám mắt định kỳ
Bệnh võng mạc tiểu đường có thể gây mù lòa âm thầm. Tìm hiểu ngay các dấu hiệu cảnh báo sớm và lịch khám mắt định kỳ theo chuẩn ADA để bảo vệ thị lực của bạn.
Đọc tiếp
Biến chứng da do tiểu đường: Nhận biết sớm và cách chăm sóc an toàn
Nhận biết sớm các biến chứng da do tiểu đường như khô da, nhiễm trùng, vết loét và học cách chăm sóc da khoa học theo chuẩn ADA 2026 để bảo vệ bàn chân, phòng ngừa nguy cơ đoạn chi nguy hiểm.
Đọc tiếp